TEST DE FLEXIBILIDAD
FLEXIÓN PROFUNDA
OBJETIVO: medir la flexibilidad y elasticidad del tronco y de las extremidades.
MATERIALES: aparato de medición y tope de separación para los pies.
EJECUCIÓN: flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para desplazar el marcador lo más lejos posible.
ANOTACÍON: se anotarán los cms que se ha conseguido desplazar el marcador.
WELLS (de pie)
OBEJETIVO: medir la elasticidad de la musculatura isquiotibal (capacidad de estiramiento).
MATERIAL: aparato de medición y el ejercicio se ejecuta principalmente en las gradas de la institución.
POSICIÓN INICIAL: pies juntos, dedos gordos de los pies en contacto con el borde de la grada.
EJECUCIÓN DE LA PRUEBA:
- flexionar el tronco adelante y descender las manos con los dedos extendidos, manos paralelas.
- las piernas se mantendrám totalmente extendidas en todo momento.
- para controlar que las rodillas no se flexionen, el instructor colocará una mano por delante de las mismas, realizando la lectura con la otra mano.
FLEXIÓN ADELANTE
OBJETIVO: medir la capacidad de flexión del tronco hacia adelante.
MATERIAL: regla cemtimetrada de 130 cms.
POSICIÓN INICIAL: sentado piernas abiertas. Flecionar las rodillas para colocar el parato, extenderlas y mantener los pies en posición vertical (que no caiga hacia afuera).
EJECUCIÓN DEL TEST: flecionar el tronco hacia delante desplazando lentamente el marcador y manteniendo las rodillas extendidas en todo momento.
